為切實(shí)增強(qiáng)職工健康意識(shí)，積極響應(yīng)國(guó)家持續(xù)推進(jìn)的“體重管理年”行動(dòng)號(hào)召，近日，青島城運(yùn)城陽(yáng)巴士工會(huì)第十三分公司分會(huì)精心組織開展了“關(guān)愛職工 守護(hù)健康”健康知識(shí)科普講座，為職工送上一份實(shí)用的健康指南。

　　此次講座特邀健康專家張?jiān)傣卫蠋煹綀?chǎng)，為全體職工帶來專業(yè)且全面的健康知識(shí)科普。講座中，張老師以生動(dòng)形象的語言，從體重增加后身體的細(xì)微變化講起，深入剖析了肥胖引發(fā)的一系列常見疾病與嚴(yán)重危害。張老師著重強(qiáng)調(diào)，肥胖不僅會(huì)影響外在形象，更是高血壓、高血脂、糖尿病等多種慢性疾病的重要誘因，這些疾病一旦發(fā)生，會(huì)對(duì)職工的生活質(zhì)量和工作效率造成極大影響。

　　為幫助職工更好地了解自身健康狀況，張老師詳細(xì)講解了測(cè)量體質(zhì)指數(shù)（BMI）的計(jì)算公式，并通過現(xiàn)場(chǎng)示范，手把手教會(huì)職工如何根據(jù)自身的身高、體重，正確計(jì)算體質(zhì)指數(shù)，讓大家能夠通過一個(gè)簡(jiǎn)單的數(shù)據(jù)，初步判斷自己的體重是否處于健康范圍。同時(shí)，他還分享了利用“一秤一尺一日歷”進(jìn)行自我體重監(jiān)測(cè)的方法，指導(dǎo)職工定期稱重、測(cè)量腰圍，并記錄在日歷上，通過長(zhǎng)期的數(shù)據(jù)積累，及時(shí)發(fā)現(xiàn)體重變化趨勢(shì)，以便針對(duì)性地調(diào)整飲食和生活習(xí)慣。

　　在飲食健康方面，張老師圍繞“怎么吃更健康”這一職工們普遍關(guān)心的問題展開了細(xì)致講解。他根據(jù)男性和女性不同的身體需求，給出了每日能量攝入?yún)⒖紭?biāo)準(zhǔn)，并著重介紹了科學(xué)實(shí)用的“211飲食法”——2拳蔬菜、1拳蛋白質(zhì)、1拳碳水。此外，張老師還從合理膳食、規(guī)律進(jìn)餐、細(xì)嚼慢咽、調(diào)整進(jìn)餐順序，以及減少飲料零食攝入等多個(gè)角度，為職工制定了科學(xué)的三餐食譜。針對(duì)不同能量攝入需求，提供了多樣化的搭配建議，幫助職工在享受美食的同時(shí)，有效控制體重、科學(xué)減重。

　　此次“關(guān)愛職工 守護(hù)健康”健康知識(shí)科普講座的開展，不僅讓職工們收獲了實(shí)用的健康知識(shí)和體重管理方法，更體現(xiàn)了青島城運(yùn)城陽(yáng)巴士工會(huì)對(duì)職工健康的深切關(guān)懷。未來，公司將繼續(xù)秉持關(guān)愛職工的理念，開展更多豐富多樣的健康活動(dòng)，助力職工以更加健康的體魄、飽滿的精神投入到工作和生活中，為推動(dòng)全民健康事業(yè)貢獻(xiàn)力量。